8 Trik Psikologi untuk meningkatkan fokus kamu saat belajar

Halo para pelajar! Gimana nih, mendekati detik - detik SNMPTN dan SBMPTN, apakah kamu masih semangat untuk belajar? Nah untuk kamu yang sedang jenuh belajar, jangan takut. Karena sebuah studi dari jurnal Association for Psychological Science dan Psychological Science in the Public Interest menjabarkan, ternyata ada cara belajar efektif yang bisa membuat kamu lebih mampu menyerap segala hal yang sudah dipelajari. Nah seperti apa nih caranya? Menurut sehatq.com, ini dia 8 trik psikologi untuk meningkatkan fokus belajarmu!

1. “Berpura-pura” jadi guru

Setelah belajar, cobalah “berpura-pura” menjadi guru untuk diri kamu sendiri. Jangan ragu untuk menjelaskan ulang materi yang telah dipelajari, kepada diri kamu sendiri. Tidak hanya itu, kamu juga bisa meminta teman atau keluarga, untuk mendengarkan penjelasan tersebut.

Menurut psikolog, hal ini akan membantu kamu untuk mengingat kembali bahan yang telah dipelajari. Dengan menjelaskan kembali materi tersebut, kamu dianggap lebih mampu mengingatnya.

Di saat sedang menjelaskan kembali, mungkin kamu akan lupa beberapa hal. Jangan khawatir, dengan adanya proses lupa ini, kamu akan melihat kembali materi yang sudah dipelajari, sehingga membuat kamu semakin mahir dalam mengingatnya.

2. Buat ujian sendiri

Sebelum menghadapi ujian sesungguhnya di hadapan para guru, ada baiknya kamu membuat ujian sendiri, dengan mencetak kertas-kertas ujian terdahulu. Menurut para psikolog, hal ini bisa membantu kamu siap secara mental, untuk menghadapi ujian keesokan harinya.

Menurut studi, membuat ujian sendiri dianggap sebagai cara belajar efektif yang bisa membantu kamu mengingat apa yang telah dipelajari. Dibandingkan terus-terusan membaca buku pelajaran, cobalah membuat ujian sendiri di rumah.

Setelah menyelesaikan ujian yang telah dibuat sendiri, jangan lupa untuk memeriksa jawabannya, ya. Dengan begitu, kamu jadi tahu bagian yang harus diperbaiki.

3. Berikan jeda di antara sesi belajar

Belajar terlalu keras dan memaksakan diri, dianggap sebagai cara belajar yang tidak efektif. Malah menurut para psikolog, memberikan diri kamu jeda di antara sesi belajar, menjadi cara belajar efektif yang bisa kamu lakukan.

Jangan anggap remeh sesi istirahat ini. Sebab, otak kamu akan mendapatkan “penyegaran” dan mampu mengingat lebih baik, saat sesi belajar dimulai lagi.

4. Lebih kritis dalam belajar

Setelah merasa paham dengan apa yang dipelajari, kini saatnya kamu lebih kritis lagi terhadap semua hal yang telah tersimpan di otak.

Mencari tahu kebenaran dan keabsahan dari segala pelajaran yang telah dipelajari, dianggap mampu membuat kamu lebih mahir dalam mengingatnya kembali saat ujian tiba.

5. Menulis kembali materi yang sudah dipelajari

Cara belajar efektif selanjutnya adalah, menuliskan kembali materi yang telah kamu pelajari, dalam selembar kertas. Jangan ragu untuk menggunakan gaya berbahasa kamu. Jika perlu, gunakan saja bahasa sehari-hari. Lagipula, yang akan melihat catatan ini hanya kamu sendiri, bukan?

Menurut psikolog, hal ini membantu untuk lebih memahami materi yang telah dipelajari, sehingga membuat kamu mampu mengingatnya lebih baik.

6. Jangan mendengar musik “berat” saat belajar

Ada baiknya mendengarkan musik di antara jeda. Dengan begitu, kamu bisa lebih santai saat sedang beristirahat, dan pikiran kembali “segar” saat memulai sesi belajar berikutnya.

Studi memang menunjukkan bahwa musik-musik klasik, bisa membantu kamu belajar lebih baik. Namun ternyata, lagu-lagu dengan lirik yang sulit dimengerti, bisa membuat kamu terdistraksi. Oleh karena itu, hindarilah jenis lagu ini.

7. Membaca lagi catatan yang telah dibuat, sebelum tidur

Setelah kamu membuat catatan mengenai apa yang telah dipelajari, bacalah lagi catatan itu sebelum tidur. Studi membuktikan, tidur adalah cara efektif untuk membantu kamu mengingat materi yang telah dipelajari. Itulah sebabnya, membaca ulang catatan yang telah dibuat, sebelum tidur, bisa menjadi cara belajar efektif.

8. Jangan fokus terhadap satu pelajaran saja

Misalnya, kamu akan menghadapi ulangan matematika pada esok hari. Tentunya, kamu akan fokus terhadap matematika saja, dan tidak mau membuka-buka buku pelajaran lain.

Ternyata, cara ini dianggap tidak efektif. Menurut American Psychological Association, memfokuskan diri terhadap satu pelajaran saja, tidak akan membantu kamu mengingat pelajaran dengan baik.

Sebaliknya, jika kamu mencoba untuk lebih variatif dengan membuka buku pelajaran lainnya, kamu akan bisa mengingat pelajaran lebih baik lagi.

Menjaga kesehatan fisik sebelum ujian sangatlah penting

Jika kamu merasa sudah siap secara akademis untuk menjalani ujian, jangan lupakan kesehatan fisik. Lakukanlah beberapa tips di bawah ini, sehari sebelum ujian berlangsung:

• Tidur yang cukup

Penelitian telah membuktikan bahwa tidur adalah fase penting dalam mengingat materi yang telah kamu pelajari. Itulah sebabnya, kamu disarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehari sebelum menghadapi ujian. Dokter menyarankan kamu untuk tidur selama 7-9 jam supaya fisik dan mental terjaga.

• Makan sehat

Otak tentu butuh asupan, apalagi setelah menyerap banyak pelajaran. Mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti buah dan sayur, bisa membantu kamu mendapatkan mental yang siap, energi yang kuat, dan konsentrasi yang mantap untuk menghadapi ulangan.

• Banyak minum air

Meminum banyak air akan membantu tubuh terhidrasi. Sebab, jika tidak banyak minum, tubuh akan mengalami dehidrasi, dan kemampuan berpikir akan berkurang.

• Berolahraga secara teratur

Tidak hanya mampu menjaga kesehatan, ternyata olahraga teratur juga bisa membantu kamu menghilangkan perasaan stres sebelum ujian. Bisa juga kamu coba olahraga kardio yang bisa memompa darah ke otak, dan membuat kamu lebih pintar dalam mengingat materi pelajaran.

Setelah mengetahui cara belajar efektif di atas, jangan lupakan juga kesehatanmu. Sebab, apalah arti belajar, tanpa adanya dukungan fisik yang kuat? Itu dia informasi terbaru SNMPTN 2022! Untuk kamu yang ingin masuk PTN impianmu, bisa banget berjuang bersama Les-Online!  Cek Instagram Les-Online untuk info TRY OUT gratis, dan blog Les-Online untuk info menarik!

Kredit Foto:

PIXABAY