Teknik Pomodoro: Belajar Lebih Efektif dengan Banyak Istirahat, Kok Bisa?

Halo sobat Les-Online! Siapa disini yang sering merasa fokusnya gampang ambyar kalau lagi belajar? Atau sering banget nih, tipe deadliner dengan belajar di saat - saat genting sebelum hari-h ujian atau test? Jika kamu menemukan diri kamu berjuang untuk menyelesaikan tugas sebelum batas waktu atau mengikuti ujian berharap kamu telah menemukan waktu untuk belajar lebih banyak, kamu tidak sendirian. Banyak siswa berjuang dengan mengatur waktu untuk studi mereka apalagi di zaman serba digital kini, banyak banget godaan buat menghabiskan waktu di sosial media..

Tapi jangan menyerah dulu, kali ini kita akan membahas tentang salah satu teknik belajar paling efektif! Yap, kenalan dulu nih dengan Teknik Pomodoro! Ribuan siswa telah mengatur waktu belajar mereka dengan Teknik Pomodoro, yang diciptakan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1999. Fakta bahwa metodenya telah digunakan secara luas selama lebih dari 20 tahun menunjukkan betapa efektifnya itu. Wah, sudah lama banget ya teknik ini ada, kira - kira gimana sih awal mula terciptanya Teknik Pomodoro?

Francesco Cirillo si penemu teknik ini bertujuan untuk mencari cara membagi waktu yang paling efektif. Teknik Pomodoro diciptakan oleh Francesco  pertama kali dengan menggunakan pengatur waktu untuk membagi durasi belajar nya menjadi beberapa bagian atau beberapa interval, yang lalu ia selingi dengan waktu istirahat untuk me-refresh otaknya. Setiap interval dikenal sebagai pomodoro, dari kata Italia untuk 'tomat', karena waktu itu pengatur waktu dapur yang digunakan Cirillo berbentuk tomat! Kebetulan sekali ya, mungkin jika bentuk timer atau pengatur waktunya lain, namanya bakal lain lagi! Panjang cerita, akhirnya Cirillo menemukan bahwa memecah tugas-tugas besar menjadi unit-unit kecil yang dapat diatur waktunya (disebut "pomodoros") adalah cara paling efektif untuk belajar.

Nah, mungkin kamu masih bingung nih, gimana cara kerja Teknik Pomodoro, secara garis besar,  tahapannya bekerja seperti ini:

1. Putuskan apa yang ingin kamu capai dan perkirakan berapa lama kamu akan belajar. Kemudian pecahkan pekerjaan kamu menjadi beberapa pomodoro atau beberapa interval.
2. Atur timer selama 25 menit, dan mulailah belajar. (Selain timer, ada banyak aplikasi pomodoro yang tersedia untuk ponsel kamu, atau ikuti sesi belajar seseorang di YouTube).
3. Minimalkan gangguan kamu selama interval pomodoro. Jika sebuah pikiran muncul di kepala kamu, tulislah. Jika seorang teman menelepon, beritahu mereka bahwa kamu akan meneleponnya kembali nanti, ingat memaksimalkan fokus belajar kamu selama setiap interval!
4. Setelah interval 25 menit itu selesai, saatnya kamu istirahat! istirahatlah selama 5-10 menit. Kamu bisa membalas chat, makan snack atau hal lainnya, tapi jangan terbawa suasana ya! Setelah waktu istirahat habis, kamu harus mulai lagi interval podomoro mu.
5. Ulangi langkah diatas, namun setelah 4 pomodoro atau sekitar total 100 menit belajar, kamu bisa mengambil waktu istirahat lebih lama selama 20-30 menit.

Jika kamu menyelesaikan tugas atau area topik sebelum pomodoro berakhir, gunakan waktu yang tersisa untuk meninjau kembali apa yang telah kamu pelajari atau untuk menyiapkan bahan pelajaran untuk pomodoro berikutnya.

Gimana, tertarik ga untuk mencoba teknik ini? Teknik Pomodoro menyadari kalau kita belajar paling baik ketika kita sepenuhnya terlibat dalam suatu tugas, tetapi ini bisa melelahkan secara mental. Dengan intensitas ini, istirahat menjadi penting. Selama istirahat yang lebih lama, otak kita mengasimilasi informasi baru dan beristirahat untuk putaran berikutnya. Dengan latihan pomodoro kamu akan menjadi lebih sukses, dan kamu akan meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi kamu.

Jika kamu tertarik untuk menggunakan teknik ini, ada banyak hal yang bisa membantu kamu memaksimalkan teknik pomodoro ini lho! Berikut tipsnya:

• Maksimalkan dengan Teman Belajar Virtual

Mengapa belajar sendiri jika kamu dapat belajar bersama siswa yang sukses di YouTube. "Study With Me" adalah fenomena YouTube di mana kamu ’belajar bareng’ atau lebih tepatnya menonton orang belajar. Mungkin kedengarannya aneh, tapi banyak orang menggunakan video YouTube tersebut untuk menjadi teman background belajar mereka lho, coba aja ketik keyword ‘study with me’ atau ‘pomodoro with me’ kalau kamu ingin mencobanya! Pengatur Waktu Pomodoro online untuk meningkatkan produktivitas kamu

• Gunakan Pomofocus

Pomofocus adalah pengatur waktu pomodoro yang dapat disesuaikan yang berfungsi di browser desktop & seluler. Tujuan dari aplikasi ini adalah untuk membantu kamu fokus pada tugas apa pun yang sedang kamu kerjakan, seperti belajar, menulis, atau coding. Aplikasi ini terinspirasi oleh Teknik Pomodoro yang merupakan metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo. Selain dapat digunakan secara gratis, terdapat pula fitur keren seperti:

•   Desain responsif yang berfungsi dengan desktop dan seluler
•   Transisi warna untuk mengubah suasana hati antara waktu kerja dan waktu istirahat
•   Notifikasi audio di akhir periode waktu
•   Interval pengatur waktu yang dapat disesuaikan agar sesuai dengan preferensi kamu

Cara kerjanya juga mudah lho, hampir sama seperti teknik Pomodoro dengan timer biasa, yaitu:

1. Klik untuk tambahkan tugas untuk dikerjakan hari ini
2. Tetapkan perkiraan pomodoros (1 = 25 menit kerja) untuk setiap tugas
3. Pilih tugas untuk dikerjakan
4. Mulai penghitung waktu dan fokus pada tugas selama 25 menit
5. Beristirahatlah selama 5 menit saat alarm berbunyi
6. Ulangi 3-5 sampai kamu menyelesaikan tugas

Pomofocus juga tersedia dalam bentuk aplikasi maupun online, seperti yang ada di situs: https://pomofocus.io/

• Tentukan berapa lama interval yang kamu inginkan

25 menit – 5 menit istirahat adalah panduan kasar, tetapi itu tergantung pada siswa. Itu tergantung pada rentang perhatian pribadi dan disiplin untuk tetap fokus. Jika 25 menit terlalu singkat, tingkatkan menjadi 45 menit atau 50 menit dan beri diri kamu 10 menit istirahat sebagai gantinya. Waktu dapat diubah sesuai dengan preferensi dan jumlah tugas yang diperlukan untuk diselesaikan.

• Jangan ‘kebablasan’ saat istirahat

Hindari bermain game atau menonton TV di sofa saat kamu sedang istirahat. kamu tidak ingin merusak momentum belajar kamu dan kembali menunda-nunda. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari segala kemungkinan gangguan yang dapat menyebabkan kamu menunda-nunda. Alih-alih, habiskan waktu istirahat dengan bijak dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau minum secangkir minuman menyegarkan untuk diri sendiri.

•  Pilih tugas yang harus kamu selesaikan

Sebelum kamu langsung ‘terjun’ ke interval kamu, pastikan kamu memiliki rencana yang jelas tentang apa yang ingin kamu capai pada akhir interval kamu.

• Tinggalkan meja belajar kamu saat istirahat

Teknik ini hanya berguna ketika otak kamu memahami bahwa kamu sedang dihargai setelah 50 menit yang panjang. kamu memerlukan perubahan lingkungan dan hal-hal selama istirahat untuk mengirim sinyal ke otak kamu bahwa kamu sedang beristirahat. Jangan mengambil buku kamu atau mulai membolak-balik buku teks kamu selama istirahat. Lakukan sesuatu yang menenangkan.

• Pastikan diri kamu istirahat lebih lama setelah 4 interval atau siklus

Ini untuk memastikan bahwa kamu menghargai diri sendiri dan otak kamu. Ambil istirahat 20-30 menit setelah siklus lengkap.

Kalau bisa, singkirkan ponsel kamu dan gangguan lainnya selama interval

Matikan notifikasi ponsel kamu dan jauhkan dari meja belajar kamu. Interval singkat kamu adalah waktu berharga yang harus kamu habiskan untuk mengerjakan tugas kamu. Niat Pomodoro adalah fokus intens untuk rentang waktu yang ditentukan. Karenanya, jangan buang waktu kamu! 

• Bereksperimen!

Teknik ini hadir sebagai panduan, jika kamu lebih suka interval yang lebih lama atau bahkan melewatkan beberapa jeda di antaranya untuk menjaga momentum kamu, tentu saja! Ingat, kamu memilih apa yang terbaik untuk gaya belajar kamu dan dapat memberikan manfaat paling besar bagi kamu. Penting juga untuk mengetahui bahwa terkadang istirahat sangat penting untuk melakukan perjalanan jauh. Oleh karena itu, ingatlah untuk memeriksa diri sendiri dan menyadari ketika kamu kehilangan fokus atau kamu perlu istirahat, ya!

Nah, itu dia informasi menarik tentang teknik Pomodoro! Untuk kamu yang ingin meningkatkan peluang untuk masuk PTN impianmu, bisa banget berjuang bersama Les-Online, Cek instagram Instagram Les-Online untuk info TRY OUT gratis, dan blog Les-Online untuk info menarik lainnya!

Kredit Foto: https://www.kqed.org/mindshift/51765/procrastinating-still-how-a-tomato-timer-can-help-you-stop-putting-things-off original photo in istock by : https://www.shutterstock.com/g/alessandrozocc