3 Tips Aneh tapi Nyata untuk meningkatkan Produktivitas

Halo sobat Les-Online! Di tengah kesibukan sehari hari, tentunya kita bisa merasa kewalahan, atau malah di saat kita punya banyak waktu luang, kita terlena dengan perasaan relaks dan akhirnya merasa tidak produktif?

Memang, dengan banyaknya tips dan trik untuk meningkatkan rasa produktivitas, dunia seperti mewajibkan setiap orang untuk mengikuti gaya hidup yang aktif, dengan mengedepankan banyaknya tugas yang diselesaikan per hari.

Tapi, tahukah kamu kalau tips produktivitas tidak sepenuhnya hanya tentang membuat list atau jurnal, melakukan hobi yang bermanfaat dan lain sebagainya? Michelle Loucadoux, MBA yang merupakan seorang penulis, pengajar dan on. Co-founder of Danscend memberikan tips yang cukup unik untuk meningkatkan produktivitasnya. Bahkan, beberapa tips yang ia berikan tergolong konyol lho!

Michelle membagikan tips tersebut melalui website Medium, sebuah situs yang menampung tulisan para penulisnya dan membagikannya ke pembaca di seluruh dunia. Mengutip dari artikel Mediumnya, berikut tips produktivitas unik ala Michelle Loucadoux!

• Mengunyah permen karet

Peneliti Andrew Allen dan Andrew Smith menemukan bahwa jika kamu mengunyah permen karet, kamu dapat menjadi lebih gampang untuk fokus. Dalam empat penelitian terkait yang dipublikasikan di Biomed Research International, para peneliti menemukan bahwa mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan produktivitas kamu.

"Mengunyah permen karet selama hari kerja dikaitkan dengan produktivitas yang lebih tinggi dan lebih sedikit masalah kognitif, meningkatkan kadar kortisol di pagi hari, dan tidak mempengaruhi detak jantung," kata studi tersebut. “Hasilnya menekankan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi kewaspadaan, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan kinerja pekerja.”

Michelle menerangkan kalau baru-baru ini ia menjadi pecinta permen karet, dengan menyimpan setidaknya dua pilihan rasa yang berbeda di meja nya dan mengambil sebuah permen karet tiap kali ia merasa gugup atau kewalahan. Bahkan, dengan menyimpan permen karet di dekat tempat ia bekerja, Michelle mendapati hal itu sangat membantu untuk mengurangi keinginannya untuk ngemil secara berlebihan.

• Berbicara pada diri sendiri

Wah, rasanya tips ini merupakan yang teraneh ya! Apa iya, berbicara dengan diri sendiri dapat mempunyai manfaat yang positif? Jawaban iya, dan Michelle juga menerangkan hal ini harus dilakukan dengan suara keras atau lantang. Ini mungkin membuat orang disekelilingmu kebingungan melihat kamu berbicara sendirian, tapi, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Procedia - Ilmu Sosial dan Perilaku menyarankan kamu harus mencobanya. Penelitian itu melihat efisiensi passing yang dilakukan para pemain bola basket menjadi lebih baik ketika mereka melatih diri mereka sendiri dengan berbicara secara keras dan lantang, dibanding dengan mereka yang tidak melakukannya. Hasilnya? Tebak nih, siapa yang lebih cepat… tentunya mereka yang secara verbal memotivasi diri mereka sendiri.

Michelle telah menemukan bahwa berbicara sendiri secara lisan melalui tugas tidak hanya membantu ia bertahan tetapi juga meningkatkan suasana hati ia. Selama jangka panjang baru-baru ini, ia mendapati dirinya secara tidak sengaja berkata, “Kamu bisa melakukan ini. kamu tentu berhasil mendapatkan ini, ” sembari ia melakukan aktivitas sehari - hari. Sebagai contoh, ia memotivasi dirinya secara verbal saat berolahraga menggunakan treadmill, dan hasilnya? Ia mendapati dirinya berhasil berolahraga lebih efektif dan mencetak distance yang lebih jauh di treadmilnya.

Ia mengungkapkan, kunci untuk berbicara dengan diri sendiri adalah menciptakan monolog yang positif. Ada dua jenis self-talk yang bermanfaat — motivasi dan instruksional — dan keduanya dapat membantu meningkatkan produktivitas kamu. kamu dapat berbicara kepada diri sendiri melalui cara melakukan tugas ("Ingatlah untuk tetap tegak, pegang teguh inspirasi kamu, rilekskan bahu kamu") dan kamu dapat memotivasi diri sendiri melalui sebuah slogan, seperti ("Kamu pintar, kamu kuat, kamu' punya ini.”) Kedua metode ini luar biasa dan keduanya dapat meningkatkan produktivitas kamu.

• Jangan lupa untuk melamun

Ah masa sih, apa iya melamun ada manfaatnya? Ternyata ada loh! Sebuah studi yang diterbitkan di NeuroImage pada tahun 2017 menegaskan bahwa ada perbedaan antara melamun yang disengaja dan sekadar zonasi. Salah satu pernyataan utama mengatakan, "Pengembaraan pikiran yang disengaja dan spontan memiliki korelasi struktural dan fungsional yang unik." Jadi, kita harus sedikit lebih terarah tentang lamunan kita.

Kita semua tahu bahwa membiarkan pikiran kita mengembara itu baik untuk kita. Otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi, menarik paralel dan kesimpulan, dan menemukan solusi kreatif untuk masalah yang kita hadapi setiap hari. Sayangnya, banyak dari kita melamun ketika kita seharusnya melakukan hal-hal lain.

Salah satu ilmuwan yang melakukan studi melamun menyarankan untuk menjadwalkan lamunan kamu sambil melakukan tugas-tugas lain yang tidak penting. Paul Seli berkata, "Jika tugasnya mudah, pengembaraan pikiran yang disengaja kemungkinan besar tidak akan menghasilkan biaya kinerja, tetapi harus memberi orang kesempatan untuk menuai manfaat dari pengembaraan pikiran, seperti pemecahan masalah dan perencanaan."

Michelle pun mencoba untuk menjadwalkan aktivitas melamun saat ia merapikan rumah, atau saat ia melakukan aktivitas santai lainnya. Ia menemukan bahwa 10 menit merupakan waktu yang baik untuk mematikan input dan membiarkan otak kamu merenungkan dapat membantu kamu lebih fokus ketika kamu kembali ke tugas kamu. Dan (kamu dapat menebaknya), itu dapat meningkatkan produktivitas kamu ketika waktu lamunan kamu selesai.

Itu dia 3 tips aneh tapi nyata yang bisa kamu gunakan untuk melatih produktivitas kamu! Bagaimana, kira - kira kamu tertarik tidak untuk mencobanya? Apalagi tidak peduli siapa kamu, usia, pendapatan, jenis kelamin, ras atau agama kamu, kamu memiliki jumlah waktu yang sama dengan orang lain. Apakah kamu kaya raya atau tidak, waktu yang dimiliki tetaplah sama, tentunya, ini bukan tentang berapa banyak waktu yang kamu miliki, namun tentang seberapa efektif kamu mengatur waktu dan menemukan cara yang paling tepat buatmu.

Ikuti terus informasi seputar dunia pendidikan di Les-Online, Cek instagram Instagram Les-Online untuk info TRY OUT gratis, dan blog Les-Online untuk info menarik lainnya!

Kredit Foto: Photo by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/photo/person-holding-an-analog-wall-clock-with-purple-background-8542943/